上海代孕每个美好的家庭都有可爱的宝宝孕晚期(8个月-10个月)是胎儿身体生长、大脑增长的最快时期，这时胎儿需要的营养也在增加，那么孕期营养调整就关系到宝宝的健康发育了，如何调整孕期营养是困扰准妈妈的难题之一，那么我们就看一下专家是如何解答的吧。
孕期营养调整之一：避免过量摄盐孕晚期，准妈妈血容量增加达到高峰。
如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重水肿和心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。
因此，准妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2-4克，酱油不超过10毫升。
同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制作的食物。
孕期营养调整之二：摄取适量的必需脂肪酸孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。
因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
孕期营养调整之三：多吃优质动物和大豆蛋白准妈妈在代孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。
同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。
多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
推荐阅读色香味俱佳的孕晚期美食
孕期营养调整之四：适量吃些动物肝脏孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。
动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素B1、维生素A等，是孕晚期理想的补铁食物。
孕期营养调整之五：注意植物油摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。
维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
孕期营养调整之六：脂肪和碳水化合物不宜摄入过多孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。
尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。
孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
以上就是孕期营养调整须做到的事项了，准妈妈为了宝宝的健康应该做到以上饮食方面的调整，以免影响胎儿发育。
。上海代孕一键咨询一键收藏让孕育更轻松