上海代孕每个美好的家庭都有可爱的宝宝代孕晚期胎儿的各个器官和大脑已发育成熟，胎儿体重开始增加，为了满足胎儿和自身的营养需求，在这个阶段就需要准妈妈们摄入大量的营养。
那么，如何吃才有营养和健康?孕晚期吃什么好呢?
孕晚期吃什么好?专家表示，适宜吃些鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
孕晚期适当增加奶类的摄入。
奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。
孕末期钙的需要量明显增加，胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
另外，孕晚期孕妇也可多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
多吃一些粗纤维的食物，多吃富含维生素的食物可以缓解和治疗便秘。
值得注意的是，孕晚期孕妇应少吃那些刺激子宫收缩的食物，例如山楂、冰淇淋、大枣等等。
不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
孕晚期孕妇吃什么好?相信通过以上的介绍，准妈妈们应该有所了解了。
合理安排孕期营养才是科学的，切忌盲目进补。
另外，小编提醒准妈妈应保证适宜的体重增长，根据体重的增加调整食物摄入。
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