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发布时间:2021-03-28点击数: 976

  二、怀孕中期



  孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。

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比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比较丰富。

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此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄 入过多。



  三、怀孕后期



  1、膳食纤维。防止便秘,促进肠道蠕动。



  2、蛋白质:每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。

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可以多吃一些海产品。



  3、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,因此,适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

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  4、维生素:应注意补充维 生素,水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。


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参考资料