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　　试管备孕过程中，营养的第三代试管婴儿均衡摄入非常重要。除了我们需要日常外部摄入的叶酸和复合维生素等，日常生活中的饮食补充叶酸同等重要的。今天就把从各方搜罗来的备孕推荐的家常菜给大家来个总结，健康饮食，科学备孕!
　　以下推荐几种食谱方案，每天吃起来不重样!饮食健康
　　菠菜饼
　　菠菜焯水后凉水浸泡，鸡蛋+少量盐+面粉，搅拌成糊，菠菜水分挤干切碎，和面糊搅拌均匀;锅内放油，中小火烧热锅倒入搅拌好的菠菜糊，一面凝固后翻面。
　　营养美味，多类营养补充。
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　　耗油生菜
　　生菜洗净焯水(5秒-30秒)调汁(耗油，料酒，酱油，白糖，水)大蒜切末，锅内小火倒油蒜末炒香，然后把汤汁倒入锅中煮开，最后把汤汁淋在生菜上。
　　补充叶酸的不错选择。
　　黄豆芽拌豆干
　　豆芽洗净焯熟，豆干切成合适大小煎成两面焦黄，再切成小块。可以加上洋葱切小块，将食材放在一起搅拌均匀，加入芝麻油、盐、花椒油，以及其他喜爱的调味品即可。
　　富含蛋白质、叶酸、钙等。
　　清炒芦笋
　　芦笋洗净切段在加入盐的水中焯熟，变碧绿色即可过冷水沥水，蒜切片，在热锅中爆香，倒入芦笋，加入适当的白糖、盐等调味，翻炒均匀。

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　　芦笋中富含叶酸，适合备孕妈妈们。

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　　蒜蓉香菇西兰花
　　西兰花洗净掰成小块，焯水两分钟放入凉水，香菇切块，蒜切末，锅内热肉爆香蒜末，倒入耗油、生抽，倒入香菇翻炒至变色，放入焯过水的西兰花快速翻炒均匀，加入少许盐调味。
　　富含维D，能够促进钙的吸收。
　　皮蛋牡蛎粥
　　大米洗净，浸泡1小时;新鲜牡蛎去壳取肉，洗净加盐，白酒，白胡椒拌匀;皮蛋切碎粒，姜切丝，小葱切末，砂锅中加水烧开，放入大米煮开，继续小火煮到米开花;加入皮蛋煮五分钟;加入牡蛎和姜丝，大火煮开后煮一分钟，边煮边搅拌，加盐调味，撒小葱搅匀即可。
　　牡蛎是准父母们补充酸、锌等营养素的不错选择。
　　木瓜草莓汁
　　木瓜去皮切块，草莓洗净切块，所有食材放入榨汁机，可以加入少量炼乳，搅拌均匀即可(一定要现打现喝，放置久了会变苦)。
　　富含叶酸，同时能够补充我们的维生素。
　　牛奶炖蛋
　　牛奶打成蛋液，加入少量糖，静置3分钟，把蛋液过筛网过滤，反复2-3次;把牛奶倒入蛋液搅拌均匀，再次过筛网1-2次，可以把液体表面气泡用小勺挑出，静待5分钟，锅内下冷水，把碗放到蒸锅，碗表面可以蒙上保鲜膜，大火蒸15分钟。
　　帮助我们补充钙、蛋白质等营养元素。
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女性如何才能拥有健康优质的卵子

　　优质供卵是成功受孕的前提孕产。优质的受精卵是保证胎儿健康的前提。这个女人的卵子早在她还是胎儿时就形成了。随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，这很容易引起。供卵的染色体异常，影响了怀孕和怀孕后婴儿的质量。那么女性如何才能获得健康优质的供卵？随同小编怀孕网的编制。
　　1.生殖健康
　　不洁流和性生活可引起盆腔感染，子宫内膜异位症等对生殖健康的损害，降低供卵活力。盆腔炎可导致不孕和宫外孕，异位妊娠后不孕的发生率增加20-40％，而盆腔炎可引起卵巢炎症，导致卵质下降和排卵障碍。
　　2.年龄
　　女性**生育年龄为23至30岁，女性生育年龄比男性更容易受到影响。妇女的生育率随着年龄的增长而下降，生育，胎儿畸形和其他生殖风险的风险也在上升。即使采用试管婴儿技术，老年女性的成功率也不高。据了解，患有唐氏综合症的婴儿的35岁母亲的概率是1/350，而40岁以上的母亲患有唐氏综合症的婴儿;育龄妇女的自然流产率约为10％-15％，而44岁以上的妇女则高达34％-52％;有数据显示，40-42岁女性的试管婴儿周期活产率为13.9％，43-45岁时为5.6％，而45岁以上的女性成功。很少。
　　3.合理饮食
　　避免暴饮暴食，戒烟和酗酒。在日常生活中，你应该多吃黑豆和豆浆。黑豆可以预防卵巢早衰。豆浆可以有效调节内分泌。供卵的正常发育是维生素C必不可少的。女性朋友可以多吃绿色蔬菜和橙子水果。红糖姜茶具有促进血液循环和温暖宫殿的作用。此外，鱿鱼豆腐汤，乌龟汤，红叶荷包卵，红酒炖梨，猪肝菠菜汤等，对供卵的发育有很好的效果。
　　4。调整情绪
　　如果压力持续或睡眠障碍，身体会产生“焦虑激素”，单一激素过多分泌会破坏原有的激素平衡，导致内分泌失调影响卵巢排卵的能力。因此，适当的减压，缓解紧张，保证充足的睡眠可以有效地保证“良好的孕产怀孕”。
　　5.药物调理
　　由于内分泌系统紊乱，导致月经紊乱和非排卵，中药可用于调理或口服某些促排卵药物促进排卵，增加怀孕。机会，但药物必须在医生的指导下服用，以避免副作用。
　　6。适当的运动
　　适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，提高卵的质量。因此，对于计划怀孕的女性，经过一段时间的定期锻炼后应该怀孕。

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在计划怀孕前3个月可以进行适当合理的运动，如慢跑，游泳，广场舞等，以提高每个人的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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　　半个多世纪的英国妇女鲍林威尔斯担心自己会变老。她希望肚子缩小，脸颊丰满。有些捐卵中心可信吗？在英国一家美容诊所的帮助下，威尔斯初步实现了这个愿望。一些卵子捐献中心可信吗？一些卵子捐赠中心可信吗
　　医生从她的腹部提取脂肪，进行治疗，并将脂肪和干细胞等再生细胞注射到她的面部。
　　医生对威尔斯的腹部和大腿进行局部麻醉，然后用注射器从下腹部抽取脂肪。提取的脂肪先用酶“清洗”，然后分离干细胞等再生细胞，最后注射到面部肌肉和皮肤软组织的周围。
　　英国《每日邮报》引用阿米尔汗医生的话：“这是一个不用手术的面部年轻化的过程。”
　　他说，脂肪中的干细胞可以修复受损组织，并促进一些供体中心的肌肉、血管、神经和皮肤细胞的再生。此外，腹部脂肪中还有其他再生细胞。
　　阿米尔汗说，使用自体干细胞瘦脸不同于传统方法。一些卵子捐献中心可信吗？“传统方法无法填充面部或改变肤色。新技术可以收紧面部肌肉和深层结构，产生提拉效果。同时可以改善面部血液供应，修复面部皮肤，使皮肤更厚更紧。而且这种方法“不留疤，效果更自然”。
　　轨道交通线网重点规划城市地铁系统，覆盖中心城市瑞安、乐清、永嘉和洞头、平阳苍南，以及部分总面积3000多平方公里的鸡蛋供应中心。