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来源:http://www.cardblue888.net  时间:22-05-11 07:07
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  在讲究优生优育理念的指导下,怀孕后补充叶酸,目前是一个比较受大家关注的话题但好多人却并不清楚,为什么要吃叶酸,叶酸究竟需要吃多久。

  一、怀孕后为什么要吃叶酸?

  1、在怀孕初期,是非常重要的一个阶段,叶酸对孕妇和胎儿都非常重要。补充足够的叶酸能够维持胎儿的正常发育,防止胎儿的畸形,预防胎儿神经管畸形等许多疾病。

  2、叶酸是一种水溶性维生素,可以参与氨基酸以及核苷酸的代谢,对组织器官的正常发育,有非常重要的意义。

  在怀孕早期是胚胎细胞快速分裂增长的关键时期,叶酸有助于细胞的分裂生长,特别是在怀孕的前4周,它是胎儿合成神经管分化的基础物质。神经管的分化影响到将来胎儿的神经系统发育,一旦出现异常,很容易发生无脑儿、脊柱裂、脑积液膨出等神经管畸形,

  3、叶酸里面含有非常重要的维生素,促进红细胞的增殖,缺乏叶酸的孕妈妈,会发生巨幼红细胞的贫血,会影响胎儿的营养吸收,致胎儿发育不良。

  4、孕妇体内叶酸含量太少,细胞将分裂障碍,那么就会导致胚胎细胞分裂异常,出现很多先天性疾病。甚至会出现无脑儿,也会造成胚胎发育停止,导致严重的流产。

  所以对准妈妈们来说,孕妇合理补充叶酸是非常重要的,既可以减少胎儿神经管缺陷、先天性心脏病、阻塞性尿道疾病、肢体缺陷、唇颚裂等等问题。又可以预防早产、流产、孕妈妈贫血等疾病。

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  二、怎样合理补充叶酸

  一般叶酸应该在决定要怀孕之前三个月,就开始补充,至少一直持续到怀孕10-12周。

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  这是因为: 叶酸要有效预防神经管缺陷,孕妈妈通常需要连续口服至少三个月左右,才能达到体内叶酸的浓度要求。

  在胚胎的早期,胎儿的神经管就开始发育,而许多人这个时候还没意识到自己已经怀孕,或者是刚刚发现自己怀孕,叶酸血液浓度太低,就不能有效预防神经管缺陷。

  宝宝其他脏器的分化和形成也在怀孕前三个月。一般到了怀孕三个月后,就可以停止口服叶酸了。这时宝宝的各个脏器基本已经成型,再服叶酸意义也就不大了。

  三、孕妈妈补充叶酸的途径

  孕妈妈补充叶酸主要有两方面:一方面是从日常饮食中摄取;另一方面是服用专门的叶酸补充剂。

  1、许多食物均含很高的叶酸:

  蔬菜:菠菜,小白菜,油菜,扁豆,西红柿,南瓜,胡萝卜,蘑菇,龙须菜等。

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  水果:猕猴桃,草莓,樱桃,香蕉,桃子,杨梅,橘子、石榴,葡萄梨等。

  动物食品:动物的肝脏、肾脏,牛肉,羊肉,鸡肉,蛋黄等。

  豆类、坚果类的食品:黄豆,豆制品,核桃,腰果,杏仁,松子等。

  谷物类:全麦面粉,大麦,米糠,小麦胚芽、糙米等。

  2、但是,孕妈妈要需要了解的是——虽然很多食物富含叶酸,但由于叶酸的不稳定性,如果烹饪方法不当,很容易失去活性,所以准妈妈要从食物的贮存、烹饪等各个环节多加注意,尽量减少营养素流失。

  要食用新鲜蔬菜,贮藏2-3天后的蔬菜会损失50-70%的叶酸;饭菜最好现吃现做,不吃剩饭剩菜;清洗蔬菜时不要浸泡时间过长,最好先洗后切;炒菜时控制火候,不要长时间翻炒以免营养素流失等。

  四、服用叶酸的量是多少

  那孕妈妈早期摄入多少叶酸比较合适呢,最好是在医生的指导下服用,这主要取决于有无高危因素以及叶酸代谢检测的结果。

  1、如果孕妈妈既往没有高危病史,主要是根据叶酸基因代谢检测的结果来进行判断,如果基因代谢的结果为低风险,每天口服0.4毫克生理需要量的叶酸就可以,如果检测的结果为高风险,则每天需要口服0.8毫克的叶酸。

  2、如果孕妈妈曾经生育过有神经管缺陷的胎儿的病史,或有癫痫持续状态用药状态的孕妇,都属于是叶酸高风险人群。那么这种情况在下,再次怀孕的时候,发生胎儿神经管畸形的概率会升高。这时,为了有效地避免这种畸形发生,通常准妈妈服用叶酸的含量要增加,至少要生理需要量的十倍,也就是每天要服用4-5毫克的叶酸。

  3、当然,任何事物都有个度,并不是多多益善,叶酸也一样。如果怀孕前没有补充叶酸也不用过度担心,一旦知道怀孕,就可以开始补充,千万不能因为孕前没补,怀孕时就多补一些,这样盲目补充,很容易服用过量,因为长期大剂量服用叶酸片会引起体内锌缺乏等不良后果,对孕妇和胎儿也会产生不良的影响。

  通过红姑姑给大家的讲解,希望准备备孕、已经怀孕的准妈妈们对叶酸的补充有一个系统、详尽的了解。出生一个健康漂亮的宝宝。我是红姑姑,欢迎关注我,和我一起探讨孩子成长中的各种健康问题哟!

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