缺钾最怕三种水果多吃恢复精力一身轻

缺钾最怕三种水果 多吃恢复全身能量 钾是人体必需的矿物质营养素。它能帮助维持体内电解质平衡，将钠代谢出体外，帮助神经细胞和肌肉细胞正常运作，对我们的健康确实至关重要。下面就带你了解缺钾最怕哪三种水果。

缺钾最怕三种水果

1、香蕉

香蕉是一种富含钾的水果。每100克香蕉中就含有256毫克的钾、镁和丰富的膳食纤维。平时多吃一些香蕉，不仅可以补充人体对钾的需求，还能促进肠胃蠕动，避免出现消化不良的症状。

2、葡萄

葡萄中含有大量的水分和较多的葡萄糖。多吃葡萄时，大量的水分会增加尿量。葡萄糖的摄入会降低肾单位膜两侧的压力差，使组织液中的水分渗入尿液，增加尿量。当尿量增加时，钾的排泄量也随之增加，缺钾症状就会加重。

3、榴莲

榴莲被称为水果之王，这一点也不夸张。它营养价值高，属于温性水果。很多人吃它可以暖胃壮阳。当然，如果缺钾，吃它补钾也是不错的选择。不过需要注意的是，榴莲吃多了会上火。燥热体质的人要注意了。

缺钾的原因是什么

1. 摄入不足

摄入不足通常是由于长期禁食、偏食、厌食、长期饮食不规律、每天钾摄入量过少等原因造成的。如果这种情况持续两周以上，就会引起低钾血症。

2. 饮食因素

饮食因素可以引起体内缺钾，但比较少见，因为人们每天摄入较多的是水果和蔬菜中的钾，所以缺钾主要是由于体内中的钾过多引起的。

3. 肾脏疾病

肾脏疾病也会引起低钾血症，如肾小管酸中毒、急性肾小管坏死等。当这些肾脏疾病发*时，远端肾小管功能失调，导致某些物质交换时钾减少，从而引起低钾血症。