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孕妇该喝牛奶还是豆浆?你喝对了吗

来源:http://www.cardblue888.net   时间: 2019-02-10 14:00:22   

  对于大多数孕妈来说,最担心自己的营养跟不上,蛋白质摄入量不够,那么如何最简单的补充优质蛋白呢? 豆浆和牛奶便是优先选择!牛奶和豆浆似乎各有千秋,“孕妇喝牛奶好还是豆浆好”这个问题也一直备受孕妈的关注。下面就让小编来为大家解答这个问题~

  首先我们先来分析一下豆浆和牛奶的营养价值:

  一、常喝豆浆的优点:

  1.预防贫血无限极助怀孕的产生

  怀孕期间,孕妈有时会感觉头晕眼花,这种情况大多是由于孕期贫血所导致。而豆浆里含有丰富的铁元素,孕期常喝豆浆可以有效预防贫血症状。

  2.调节内分泌、改善肤质

  豆浆里含有丰富的大豆卵磷脂、维生素C、E和硒元素,这些物质有延缓皮肤衰老的效果,而且对调节内分泌也有一定的效果,让孕妈的气色更红润。

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  二、常喝牛奶的好处:

  1.补钙

  牛奶是孕妇补钙的最好来源之一。睡前喝牛奶,牛奶中医用助孕仪器的钙质可在睡眠期间被充分吸收,使身体的钙质得到更好的补充,预防骨流失、骨质疏松症等症状。而且孕期多喝牛奶,更有助于宝宝的骨骼发育。但是孕妈要注意,牛奶越新鲜越好哦!

  2有助于睡眠

  相信很多孕妈都被各种妊娠反应所困扰,或是由于孕期心情烦躁而难以入睡。而牛奶中的色氨酸可以助眠,而且睡前喝牛奶可以缓解紧张、烦躁的情绪,有助于孕妈安稳入睡。

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  生活过得充实,牛奶也不能含糊!牛奶更大容量,谷粒更加饱满,营养丰富,嚼劲好。当孕妈平常感到小馋小饿的时候,也能随时喝一瓶,饱腹更健康。富含多种植物蛋白和营养纤维,均衡饮食不可缺少噢!

  另外,牛奶中还含有大量的钙、VD和乳糖等,若和豆浆中的VK和钾、镁的相结合,可以更好地提高钙利用率。

  因此,豆浆和牛奶都是孕妈补充营养的上上之选。孕妈们可以选择二者都喝一些,早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前吃生地瓜助孕么喝一杯牛奶,美味与营养的完美结合,是个不错的选择哦!


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