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坐月子可以吃什么蔬菜月子餐的饮食宜忌

来源:http://www.cardblue888.net   时间: 2017-06-23 04:04:19   

我们都知道,代孕女性在生完代孕宝宝之后,都会坐月子,从而促进身体的恢复。坐月子期间会有很多的注意事项,尤其是在饮食方面。那么坐月子可以吃什么蔬菜呢?

月子餐可以吃什么蔬菜莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、铁、磷较多,能助长骨骼、坚固牙齿,且有清热、利尿、通乳、活血的作用,尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去瘀生新的良药,能够健脾益胃,清热生乳,新妈妈多吃莲藕,能够尽早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对小代孕宝宝的喂养。黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等,对血液的补益极大,能开胸宽隔,令人心气和平,产褥期的新妈妈可适当多吃。黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,维生素能通肠润便,防止新妈妈发生便秘。芥蓝菜属于平性蔬菜,含有大量膳食纤维,能防止便秘,同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病的功效,适合坐月子期间新妈妈食用。土豆是使人情绪积极向上的食物,能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分,能防止新妈妈产后抑郁。胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力。西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但不要生吃月子餐不宜吃哪些蔬菜

偏寒凉的蔬菜

偏寒凉的蔬菜性质偏凉,有清热下行之力,易导致新妈妈脾胃虚寒,引发腹痛、腹泻,月子餐最好不要食用黄瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、茄子、生菜、马齿苋、西洋菜等回奶的蔬菜

母乳喂养小代孕宝宝的新妈妈千万不能食用回奶的食物,这类食物会影响乳汁分泌,导致母乳不足,影响小代孕宝宝的健康,如韭菜、绿豆芽、冬菇、苦瓜、洋葱等月子餐的饮食宜忌

月子饮食宜:精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养代孕婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以代孕网多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。


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